O papo de Coach de hoje teve ajuda de um artigo que saiu na Forbes  “5 Things Super Successful People Do Before 8AM”.

 

Você sabia que aproveitar as horas que antecedem a jornada de trabalho, e nisto incluo as donas de casa e demais pessoas que por ventura possam estar associando jornada de trabalho a trabalho formal, carteira assinada e etc,  pode ser o caminho para uma vida bem sucedida e saudável?

 

Levantar-se cedo é um hábito comumente encontrado entre as pessoas bem sucedidas; só para citar alguns exemplos Margaret Thatcher acordava todos os dias às 5h da manhã e Robert Iger, CEO da Disney, acorda às 4:30h. Ok, você pode ser daquelas pessoas notívagas que trabalham melhor à noite, mas acredite que a manhã é o período do dia em que a maioria das pessoas tende a se comportar de maneira mais proativa e produtiva. Veja abaixo algumas dicas para você, que mesmo sendo notívago, pode praticar durante os dias úteis da semana.

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Faça exercícios físicos.

A maioria das pessoas bem sucedidas exercitam-se pela manhã. O exercício feito de forma regular; oxigena o cérebro e dá energia para realizar as tarefas diárias além de diminuir a possibilidade de problemas cardíacos. Você deve estar se remoendo e querendo argumentar que mora longe do trabalho e que não tem tempo para fazer exercícios em momento nenhum do seu dia. Tente ao menos alongar-se por 15 minutos todos os dias ao acordar ou antes de sentar para trabalhar. Com o tempo você vai notar a diferença.

 

Planeje seu o dia. Medite e visualize como você quer que o seu dia seja.

Aumente seu potencial de rendimento planejando sua agenda diária. Reserve um momento para visualizar como você quer que o seu dia seja antes de iniciar suas atividades. Um minuto de visualização e pensamento positivo pode ajudar a melhorar o seu humor e dar a visão do que precisa fazer para concretizar sua visualização.

O horário da manhã é o momento ideal para isso, pois permite clareza para priorizar as atividades do dia. Lembre-se neste planejamento de reservar uma pausa de 10 minutos depois dos compromissos estressantes.

 

Tenha um café da manhã saudável

Reserve um momento na parte da manhã para abastecer o corpo e ter energia para as tarefas que tem pela frente. Mesmo que você seja daquelas pessoas que não gostam de comer logo assim que acordam, saiba que o café da manhã não é apenas um momento para se alimentar; é um momento de conectar-se socialmente. Ainda que sejam 5 minutos de conversa com a família ou se você faz o desjejum no refeitório da empresa, socializar tendo um café da manhã saudável pode motivar as pessoas para realizar com assertividade as tarefas do dia.

 

Faça o trabalho pesado primeiro.

Evite a procrastinação. Sempre temos em nossa lista de tarefas aquelas que não queremos fazer e adiamos enfrenta-las até não podermos mais.

A dica para evitar o estresse é fazê-las primeiro! Tire logo as tarefas complicadas do seu caminho; o período da manhã é perfeito para isto, pois estamos mais descansados e com mais energia para lidar com tarefas difíceis.

Agindo assim o dia vai ficando mais leve na medida em que o tempo avança e as tarefas menos estressantes vão ficando para o final atraindo aquela sensação de relaxamento e dever cumprido.

Coaching com pipoca: Ver ou rever o filme “Coach Carter – Treino para a vida" – o título em inglês é: Coach Carter.